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La pratica dello yoga può aumentare i livelli chimici del cervello, prevenire la depressione: Studio
Lo studio, pubblicato sul Journal of Alternative and Complementary Medicine, ha valutato un gruppo di 30 pazienti clinicamente depressi che sono stati divisi casualmente in due gruppi.
Pratichi yoga regolarmente? (Foto: Getty Images/Thinkstock) La pratica dello yoga può aumentare i livelli di una molecola messaggera coinvolta nella regolazione dell'attività cerebrale e completare una lezione di yoga alla settimana può mantenere livelli elevati di questa sostanza chimica, secondo uno studio che può portare a modi migliori per mitigare i sintomi depressivi.
Lo studio, pubblicato su Giornale di medicina alternativa e complementare , ha valutato un gruppo di 30 pazienti clinicamente depressi che sono stati divisi casualmente in due gruppi.
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Secondo i ricercatori, compresi quelli dell'Università di Boston negli Stati Uniti, entrambi i gruppi sono impegnati nella respirazione coerente e l'Iyengar yoga, una forma di hatha yoga, sviluppata da BKS Iyengar, che enfatizza i dettagli, la precisione e l'allineamento nell'esecuzione delle posizioni yoga .
L'unica differenza tra i gruppi, hanno detto gli scienziati, era il numero di sessioni di yoga di 90 minuti e le sessioni a casa a cui ogni gruppo ha partecipato.
Per tre mesi, hanno affermato, al gruppo ad alto dosaggio (HDG) sono state assegnate tre sessioni a settimana, mentre al gruppo a bassa intensità (LIG) sono state assegnate due sessioni a settimana.
I partecipanti sono stati sottoposti a scansioni di risonanza magnetica (MRI) del loro cervello prima della prima e dopo l'ultima sessione di yoga e hanno anche completato una scala di depressione clinica per monitorare i loro sintomi, ha osservato lo studio.
I risultati dello studio hanno rivelato che entrambi i gruppi hanno avuto un miglioramento dei sintomi depressivi dopo tre mesi.
La loro analisi MRI ha mostrato che i livelli della molecola messaggera cerebrale GABA erano elevati dopo tre mesi di yoga, rispetto ai livelli prima di iniziare lo yoga.
Secondo lo studio, questo aumento è stato riscontrato per circa quattro giorni dopo l'ultima sessione di yoga, ma l'aumento non è stato più osservato dopo circa otto giorni.
Lo studio suggerisce che l'aumento associato dei livelli di GABA dopo una sessione di yoga è 'limitato nel tempo' simile a quello dei trattamenti farmacologici in modo tale che il completamento di una sessione di yoga a settimana possa mantenere livelli elevati di GABA, ha spiegato il coautore dello studio Chris Streeter di Università di Boston.
Fornire dati basati sull'evidenza può aiutare a convincere più persone a provare lo yoga come strategia per migliorare la loro salute e il loro benessere, hanno detto gli scienziati.
Un punto di forza unico di questo studio è che l'associazione dell'intervento yoga con l'imaging cerebrale fornisce importanti informazioni neurobiologiche sul 'come' lo yoga può aiutare ad alleviare la depressione e l'ansia, ha affermato la coautrice dello studio Marisa Silveri dell'Università di Harvard.
In questo studio, abbiamo scoperto che un importante neurochimico, GABA, che è correlato all'umore, all'ansia e al sonno, è significativamente aumentato in associazione con un intervento yoga, ha detto Silveri.
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