Avviso fitness: quante ore dovresti allenarti in palestra?

L'Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda almeno 30 minuti di esercizio di intensità moderata, cinque volte a settimana, o 150 minuti

Hai finito di fare palestra? (Fonte: Getty Images/Thinkstock)

La maggior parte delle persone sente di aver bisogno di trascorrere ore in palestra per ottenere il corpo che desidera. Tuttavia, questo è un mito che deve essere sfatato, afferma la nutrizionista Nancy Dehra.

Secondo lei, da quaranta minuti a un'ora è il momento ideale per allenamento .

Tra le pressioni della vita quotidiana, tra cui famiglia, lavoro, lavoro da casa , dormire, può essere difficile trovare il tempo. Ma spremere in anche da 40 minuti a un'ora è un buon modo, ha detto l'esperto.

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Ha anche sottolineato come il riposo e recupero sono fattori importanti quando si tratta di raggiungere obiettivi estetici.

Quattro-cinque giorni di allenamento combinati con una corretta alimentazione e assunzione di proteine ​​possono fare miracoli per il tuo corpo, ha detto Dehra.

Organizzazione mondiale della Sanità raccomanda almeno 30 minuti di esercizio di intensità moderata, cinque volte a settimana, o 150 minuti.

Mentre non c'è nulla di male nello spingere i propri limiti, bisogna stare attenti al sovrallenamento.

Una sessione non creerà o distruggerà il tuo corpo. Un lavoro costante per un lungo periodo di tempo è ciò che ti darà i risultati che desideri. Inoltre, puoi essere coerente solo se stai bene con il tuo corpo, ha detto Sohrab Khushrushahi, il fondatore di SOHFIT.

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Anche i tempi di fermo sono necessari.

A volte, solo muoversi e godersi il movimento è abbastanza buono. Sicuramente, puoi avere una sessione o due in una settimana in cui fai di tutto e goditi quella bruciatura, ma non puoi farlo per 7 giorni alla settimana, 365 giorni all'anno. Anche il tuo corpo ha bisogno di tempi di inattività, ha detto indianexpress.com prima.

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