Combattere l'ansia? Queste cose possono rivelarsi terapeutiche
In assenza di uno sbocco adeguato, molte persone in tutto il mondo rimangono confuse e sopraffatte.
Avere qualcuno su cui contare e con cui confidarsi può mettere una persona ansiosa sulla strada del completo recupero. (Fonte: Getty/Thinkstock) La salute mentale è di fondamentale importanza, ma spesso le persone la danno per scontata. Tra le altre cose, un programma fitto di impegni rende loro difficile sedersi e valutare cosa sta realmente accadendo. L'ansia, più di ogni altra cosa, è qualcosa che molte persone in tutto il mondo sperimentano regolarmente. E in assenza di uno sbocco adeguato, vengono lasciati confusi e sopraffatti.
Ma gli esperti di salute mentale insistono sempre sul fatto che rivolgersi a qualcuno può, in una certa misura, alleviare l'ansia. La cosa fondamentale è comunicare in modo da non sentirti isolato e senza speranza. Va notato che l'ansia e combatterla non è una battaglia persa. E che il recupero completo è possibile, uno studio pubblicato su Diario dei disturbi affettivi suggerisce.
Quando una persona soffre di ansia, l'esperienza può essere debilitante, facendole perdere persone mentre sono sulla strada della guarigione. Ma finché hanno qualcuno su cui appoggiarsi, stanno bene. Infatti, quando alcuni ricercatori dell'Università di Toronto hanno condotto uno studio su 2.128 adulti canadesi, hanno scoperto che ben il 72% di loro viveva senza ansia da almeno un anno; prima del quale erano stati affetti da disturbo d'ansia generalizzato (GAD). Mentre il 60% degli intervistati ha affermato di non avere altre condizioni di salute mentale, il 40% ha affermato di essere in un eccellente stato di salute mentale.
La chiave è avere una comunicazione aperta. Avere un forte sistema di supporto è utile. (Fonte: Getty/Thinkstock) Il loro benessere psicologico e la loro beatitudine generale derivavano da alcuni fattori definiti. Uno di loro è avere una persona intorno a cui potersi appoggiare e confidare i propri sentimenti. Gli esperti dicono che queste persone hanno tre volte più probabilità di guarire dalla loro malattia rispetto a coloro che non hanno un altro essere umano con cui confidarsi. Questo dimostra quanto sia importante il sistema di supporto sociale.
La spiritualità, o avere una forte convinzione in qualche potere superiore, può anche aiutare una persona a riprendersi da una malattia mentale. È quando si sentono così sopraffatti che si rivolgono alle loro convinzioni e pensieri e trovano conforto nel fatto che qualcosa di molto più grande di loro è in gioco. Rivolgersi alla religione per affrontare le sfide quotidiane è anche una cosa sana da fare, affermano gli esperti.
Inoltre, condurre uno stile di vita sano e cercare un aiuto professionale, nonostante lo stigma sociale, può aiutare anche con il pieno recupero. Ricorda, un professionista della salute mentale sarà in grado di aiutarti meglio. Non ti metteranno fretta con nulla e possono creare una linea d'azione su misura che può giovare immensamente alla tua salute mentale.