Combatti le tue voglie di zucchero con questi cibi sani

Non è necessario allungare la mano per un dessert ogni volta che viene voglia di zucchero. È tempo di scegliere alternative più sane.

Invece di optare per cibi ad alto contenuto di zucchero, scegli cibi che contengono zucchero naturale. (Fonte: foto d'archivio)

La lotta contro il desiderio di zucchero è reale. Diventa particolarmente difficile quando hai un debole per i dolci. Mentre le ragioni per stare lontano dai dolci possono variare da individuo a individuo, a causa di restrizioni dietetiche o problemi di salute, la battaglia consapevole con zucchero voglie è in corso.

Tuttavia, stare lontano dallo zucchero, specialmente nelle forme più sane, non è una buona idea poiché la negazione di solito porta a un aumento del consumo di abbuffate. Un modo sano per tenere sotto controllo il tuo voglia di zucchero è optare per cibi naturali ricchi di zucchero che non solo mettano fine al tuo desiderio, ma ti mantengano anche sazio più a lungo. Il nutrizionista Lovneet Batra si è rivolto a Instagram per suggerire alcune possibili alternative.

Visualizza questo post su Instagram

Nel post precedente abbiamo parlato del perché avere dei dolci subito dopo un pasto pesante fa male al tuo corpo. Ma dil hai ki manta nahin. Cosa facciamo con quelle voglie di zucchero? Avere saunf per saziare le voglie urgenti (i semi, non quelli ricoperti di zucchero) Quindi, mentre non è salutare raccogliere dolci a base di mithais e creme a causa dell'alto contenuto di zucchero, puoi comunque saziare la tua golosità raccogliendo dolci naturali come frutta fresca, frutta secca o un cioccolato super fondente (70-90% di cacao). La frutta fresca come banane, uva, kiwi, cheeku ha zucchero naturale che non aumenterà i livelli di zucchero nel sangue e di insulina. Tieni presente, tuttavia, di raccogliere solo frutta pulita e cruda e non mescolarla con panna e zuccheri. Puoi anche unire varie combinazioni di frutta e congelare il mix per una soluzione di gelato. Non aggiungere zucchero, lascia che la dolcezza naturale si unisca. Il cioccolato fondente, quello con meno zucchero e più cacao in polvere, è qualcosa che puoi avere senza danneggiare il tuo corpo. Tienili nella borsa e metti un quadrato in bocca ogni volta che la brama ti colpisce. Tuttavia, limitati a 2 di questi quadrati in un giorno. Stai lontano dai cioccolatini fondenti alla menta perché hanno un contenuto di zucchero più alto. Se hai voglia di bere qualcosa, opta per succhi di frutta fresca. Ti riempiranno e avranno vari altri benefici che faranno risplendere la tua pelle. Frutta secca come munnakka, fichi, uvetta, pind khajur sono ottime alternative al mithai. Assicurati di tenerlo poi a portata di mano in una scatola con te, sempre. #natural #naturalsugar #sweets #sugarcraving #saynotoprocessedsugar #freshfruit #fruitsalad #bananas #healthhacks #healthyfood #healthyliving #healthylifestyle #fitgirlsguide #fittr #fiteating #fitnessblogging #fitspo #fittribe #fitness #fitmoms #fitdads #likecomment #followshoutout

Un post condiviso da Lovneet Batra (@lovneetb) il 19 febbraio 2020 alle 3:51 PST

Nel post, ha commentato: Mentre non è salutare raccogliere mithais e dessert a base di crema a causa dell'alto contenuto di zucchero, puoi comunque saziare la tua voglia di dolci raccogliendo dolci naturali come frutta fresca, frutta secca o un cioccolato super fondente (70-90% di contenuto di cacao).

diversi tipi di carne da cucinare

Ecco alcune delle opzioni che puoi sempre tenere a portata di mano.

Salsa o semi di finocchio

Visualizza questo post su Instagram

Benefici dei semi di finocchio di Saunf Ke Fayde per i problemi relativi allo stomaco :- . • Aiuta la digestione • aiuta a liberare il movimento • Dire addio alla stitichezza • Cura il gonfiore • Dà sollievo ai dolori mestruali / crampi • mantiene il sistema digerente sano e felice. . . . Come e quando includerlo nella Dieta? • Sotto forma di tè. • In polvere dopo cena con acqua tiepida. • Come rinfrescante per la bocca in qualsiasi momento della giornata. • per una notte immerso in acqua. . . Quanto puoi prendere in un giorno? Puoi prendere da due a tre cucchiaini. . . . #fitness365days #fitness #dietitian #dietfood #loveyourself #saunf #fitnessmotivation #motivation #fitnessjourney

Un post condiviso da Fitness365Giorni (@myfitness365days) il 9 gennaio 2020 alle 1:36 PST

Puoi avere un po 'di saunf per saziare le voglie urgenti. Ma scegli i semi piuttosto che la varietà ricoperta di zucchero.

Frutta fresca

Visualizza questo post su Instagram

Buona giornata. Enjoy #fruitsalad I frutti sono un'ottima fonte di vitamine e minerali essenziali; e sono anche ricchi di fibre. . . #zenosioghurtbar #zenosioghurt #fruitsalad #frutta fresca #mangiare sano #vita sana

Un post condiviso da Lo Yogurt di Zeno (@zenosyoghurt) il 1 marzo 2020 alle 22:39 PST

La frutta fresca come banane, uva, chiku e kiwi ha zucchero naturale, che non aumenta i livelli di zucchero nel sangue e di insulina. Tuttavia, Batra ha messo in guardia dal mescolare la frutta con panna e zuccheri e optare solo per frutta pulita e cruda.

Cioccolato fondente

Contenere la vostra voglia di zucchero con un cioccolato fondente. (Fonte: immagini Thinkstock)

Il cioccolato fondente o quello con meno zucchero e più cacao in polvere è qualcosa che puoi avere senza danneggiare il tuo corpo. Tienili nella borsa e metti un quadrato in bocca ogni volta che la brama ti colpisce. Tuttavia, limitatevi a due di questi quadrati in un giorno. Stai lontano dai cioccolatini fondenti alla menta perché hanno un contenuto di zucchero più alto.

Gelato con un tocco

Visualizza questo post su Instagram

Sembra che abbiamo un'altra settimana di sole davanti a noi, cosa ne pensi se pensiamo ad alternative al gelato più salutari per combattere il caldo? Siamo andati avanti e abbiamo già preparato dei buonissimi ghiaccioli gelato alla frutta. Abbiamo dato un'occhiata in frigo e… avevamo kiwi e anguria, una perfetta combinazione di sapori, quindi ci siamo messi al lavoro e questo è stato il risultato. I lecca lecca gelato alla frutta sono un'alternativa perfetta per tutta la famiglia, oltre che un modo divertente per i più piccoli di introdurre la frutta nella loro dieta. Vuoi la ricetta? Lasciaci una nella pubblicazione e la caricheremo nei prossimi giorni sul nostro RRSS. #ricettaicecream #ricetta #icecream #icecream #icecreampops #heladosaludable #healthyicecream #nutritionist #healthyfood #heladodekiwi #kiwi #sandia #polo #fruit #fruiticecream #heladofruit #healthyrecipes #perdere peso #mealsana #easy #exercise #appetizing #bilbao

arbusti del cortile anteriore a bassa manutenzione

Un post condiviso da NUTRIZIONE BILBAO (@comeycambia) il 24 luglio 2018 alle 9:52 PDT

Si può frullare frutta fresca per fare un gelato.

Succhi di frutta fresca

Visualizza questo post su Instagram

* Una varietà di succhi naturali a Shilan, può essere servita con il cibo. @edits_agency. # Succo # Frutta # Mojito # Limonata # Arancia # Caffè # Pranzo # Cena #fruttato #succo di frutta #succo

Un post condiviso da SHiLAN Cafe & Restaurant (@shilan_cafe_restaurant) il 13 febbraio 2020 alle 12:01 PST

Se hai voglia di bere qualcosa, opta per succhi di frutta fresca. Ti riempiranno e avranno anche vari altri benefici che faranno risplendere la tua pelle.

Frutta secca

Le persone con un debole per i dolci possono avere i fichi secchi come un sano sostituto del dessert. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Frutta secca come munakka, fichi, uvetta, pind khajur sono ottime alternative mithai. Assicurati di tenerlo a portata di mano in una scatola sempre con te.

Allora, cosa avrai la prossima volta che ti verrà voglia di zucchero?

L'articolo di cui sopra è solo a scopo informativo e non intende sostituire la consulenza medica professionale. Cerca sempre la guida del tuo medico o di un altro professionista sanitario qualificato per qualsiasi domanda tu possa avere sulla tua salute o su una condizione medica.