Dal pesce ai pomodori: alimenti che ti aiuteranno a ottenere una pelle chiara e senza acne

Aggiungi alimenti ricchi di selenio, zinco, omega 3 e vitamina E come semi di girasole, guava, kiwi, arance, uova, germe di grano, uova, alghe e lenticchie', ha suggerito Lakshita Jain, dietista clinica certificata, docente, educatore del diabete, tecnologo della carne e fondatore di NUTR

Stai mangiando sano? (Fonte: Getty Images/Thinkstock)

Stai lottando con brufoli, pori ostruiti, pigmentazione, acne o qualsiasi altro problema legato alla pelle? Allora è il momento per te di apportare alcune modifiche alla dieta.

Mangiare pulito è importante per pulire la pelle. Pigmentazione si verifica a causa dell'eccesso di melanina secreta nel sangue. Nessuna quantità di laser cutanei e peeling chimici ti darà una pelle chiara a meno che e fino a quando non eliminerai il sangue mangiando pulito. La dieta pulita dovrebbe includere due porzioni di frutta e cinque porzioni di verdura al giorno. Aggiungere selenio, zinco, Omega 3 e cibi ricchi di vitamina E come semi di girasole, guava, kiwi, arance, uova, germe di grano, uova, alghe e lenticchie, ha suggerito Lakshita Jain, dietista clinica certificata, docente, educatore del diabete, tecnologo della carne e fondatore di NUTR

Questo, ha detto, deve essere abbinato al bere molta acqua. Il 75% del nostro corpo è costituito da acqua e ogni 27 giorni vengono generate nuove cellule della pelle. Mangiando acqua pulita e bevendo, puoi pulire la tua pelle entro un mese, ha aggiunto.

Ecco alcuni alimenti per aiutarti a ottenere la pelle chiara, come suggerito dall'esperto.

bacche rosse che crescono sul terreno

Pesce

Mangiare due porzioni di pesce azzurro a settimana come salmone, sgombro e aringa può aiutarti a ottenere una pelle luminosa. Il pesce è la migliore fonte di Omega-3 oltre ad essere ricco di vitamina E e zinco. Il consumo di pesce può ridurre l'acne e il rossore.

Integratore di olio di pesce

Il consumo di olio di pesce è un altro ottimo modo per ottenere una pelle chiara. Aggiungere 1200 mg di gel morbido all'olio di pesce come sostituto del pesce.

Per una pelle senza acne, una buona dieta è essenziale. (Fonte: Getty Images/Thinkstock)

semi di lino

I semi di lino sono un ottimo vegetariano Omega 3 fonte. Ha capacità di ritenzione idrica per mantenerti idratato e anche trattenere l'umidità della pelle. Consumare due cucchiai di semi di lino al giorno aiuta a ridurre l'acne, uniformare i toni della pelle e promuovere un colorito sano.

Integratore di olio di semi di lino

I semi di lino possono anche aiutare a bilanciare il pH della pelle, migliorare l'elasticità e curare l'acne. Puoi sostituire i semi di lino con un integratore di olio di semi di lino da 500 mg.

Pomodoro

Pomodori sono ricchi di licopene. Applicare il pomodoro sulla pelle può aiutare con la pigmentazione, mentre mangiarlo mantiene la pelle idratata e luminosa. Mangia un pomodoro ogni giorno con un frullato di cocco nel pomeriggio. Farà risplendere la tua pelle entro una settimana.

Limonata

La pelle idratata risolverà il 90% dei problemi della pelle. Due bicchieri di acqua e limone senza zucchero aiuteranno a pulire la pelle. Puoi anche consumare acqua di cocco.

Alimenti ricchi di collagene

L'aggiunta di integratori di collagene per una pelle chiara è una nuova tendenza. Fumo, inquinamento e raggi UV possono distruggere il collagene della pelle che la fa sembrare sciolta e opaca. Ma nessun integratore funzionerà se la tua dieta non è fissa. Aggiungi cibi ricchi di collagene naturale come pesce, pollo, albumi d'uovo, agrumi, bacche, verdure rosse e gialle e aglio. Le ricerche hanno dimostrato che l'aggiunta di alimenti ricchi di clorofilla come erba di grano, spinaci, semi d'orzo ed erba medica può anche aumentare il collagene della pelle.

Alimenti ricchi di citrullina

La citrullina è famosa come a pre-allenamento supplemento. Ma ha anche proprietà antietà. L'anguria è una delle migliori fonti alimentari di L-citrullina insieme a legumi, carne e noci che contengono anche l'aminoacido.

tipi di limoni in California

L'articolo di cui sopra è solo a scopo informativo e non intende sostituire la consulenza medica professionale. Cerca sempre la guida del tuo medico o di un altro professionista sanitario qualificato per qualsiasi domanda tu possa avere sulla tua salute o su una condizione medica.

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