Mese della consapevolezza della tiroide: queste tre posizioni yoga possono aiutare con gli squilibri nel corpo

Insieme a queste asana, è anche imperativo che tu prenda i farmaci giusti

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Quando si tratta di salute e fitness, non c'è niente come lo yoga per prendersi cura dei tuoi numerosi problemi. Uno dei problemi di salute più comuni che ha afflitto persone di tutte le età è quello della tiroide. La ghiandola a forma di farfalla nel collo secerne diversi ormoni, chiamati collettivamente ormoni tiroidei, di cui il principale è la tiroxina (T4).



Resta inteso che se il tuo corpo produce troppo ormone tiroideo, puoi sviluppare una condizione chiamata 'ipertiroidismo', e se ne produce troppo poco, si chiama 'ipotiroidismo'.



Le persone con una tiroide iperattiva (ipertiroidismo) possono improvvisamente sentirsi tese e ansiose. Una condizione tiroidea ipoattiva (ipotiroidismo) può far sperimentare alle persone problemi di memoria, difficoltà di concentrazione e mancanza di interesse, tra le altre cose, afferma il Gran Maestro Akshar, filantropo, maestro spirituale, allenatore di stili di vita, imprenditore di yoga e autore.



Questo mese di sensibilizzazione alla tiroide, condivide con indianexpress.com tre asana yoga che possono aiutare con lo squilibrio della tiroide nel corpo e i passaggi per eseguirli correttamente.

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Bhujang asana (posizione del cobra con le ginocchia piegate)



yoga, asana yoga per la salute, asana yoga per problemi alla tiroide, posizioni yoga per squilibri tiroidei nel corpo, salute, notizie indian expressPosa del cobra con le ginocchia piegate. (Fonte: volantino PR)

Questa postura aiuta ad allungare la regione del collo e la zona della gola, aumentando così la funzione tiroidea, specialmente per le persone con ipotiroidismo.

1. Sdraiati sull'addome.
2. Metti i palmi delle mani sotto le spalle, saldamente a terra.
3. Inspira e solleva delicatamente la parte superiore del corpo con il supporto dei palmi delle mani.
4. Piega entrambe le ginocchia e i piedi verso il cielo, le dita dei piedi rivolte verso l'alto con un allungamento più profondo.
5. Espira delicatamente, lascia cadere le gambe dietro e abbassa la parte superiore del corpo sul pavimento.



Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana (posizione del ponte a una gamba)



yoga, asana yoga per la salute, asana yoga per problemi alla tiroide, posizioni yoga per squilibri tiroidei nel corpo, salute, notizie indian expressPosa del ponte con una gamba sola. (Fonte: volantino PR)

Questo è efficace per l'ipotiroidismo. Migliora la circolazione sanguigna nella ghiandola tiroidea e aiuta a mantenere il sistema endocrino. Esercita una pressione sulla ghiandola, facendole così ricevere grandi quantità di sangue e nutrimento.

1. Sdraiati sulla schiena.
2. Piega le ginocchia in modo che le piante dei piedi (piedi divaricati) tocchino il pavimento vicino al bacino.
3. Ora inspira e stringi il bacino e sollevalo. Fai un arco verso l'alto.
4. Puoi sostenere la schiena con i palmi delle mani per assicurarti di stare in equilibrio sulle spalle con la clavicola che tocca il mento.
5. Solleva delicatamente la gamba destra verso il cielo, mantenendo il ginocchio dritto.
6. Abbassa la gamba destra e solleva la gamba sinistra.
7. Lascia cadere delicatamente la gamba sinistra.
8. Muovi le mani e lascia cadere delicatamente il corpo centrale sul pavimento ed estendi le gambe in shavasana.



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Parsva Savasana (posizione del cadavere sdraiato di lato)



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L'ipotiroidismo, se non trattato, può modificare il modo in cui i nervi trasportano le informazioni da e verso il cervello, il midollo spinale e il corpo. Ciò può causare neuropatia periferica. Parsva Savasana, praticato sul lato destro, può rallentare gradualmente il sistema nervoso in modo efficiente, rilassando il corpo e la mente, con il cuore in posizione superiore.

1. Sdraiati sulla schiena (shavasana).
2. Da shavasana spostati delicatamente a destra mettendo il braccio destro e il braccio sinistro sotto, sostenendo la testa.
3. Le gambe sono leggermente piegate con ginocchia e talloni uno sopra l'altro.
4. Chiudi gli occhi e bilancia il respiro.



Insieme a queste asana, è anche imperativo che tu prenda i farmaci giusti.



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L'articolo di cui sopra è solo a scopo informativo e non intende sostituire la consulenza medica professionale. Cerca sempre la guida del tuo medico o di un altro professionista sanitario qualificato per qualsiasi domanda tu possa avere sulla tua salute o su una condizione medica.