Quando si tratta di cibo, niente eguaglia la pura felicità di godersi un ricco cupcake ripieno di crema o sgranocchiare quel cheeseburger in più. Ma sappiamo tutti come va a finire: gonfiore, più voglie e uno stile di vita malsano. È risaputo che diventare in forma non è un processo dall'oggi al domani. Richiede cambiamenti nello stile di vita e modifiche nella dieta.
Ma questo porta a un'altra domanda: cosa fare quando ci sentiamo giù e sgranocchiare cibo spazzatura sembra confortante? Rashi Chowdhary, educatrice del diabete, ha recentemente condiviso in un post su Instagram tre dei suoi cibi preferiti che non solo supportano il tuo intestino, ma aiutano anche il tuo cervello a produrre dopamina e serotonina, i neurotrasmettitori responsabili della tua felicità, umore, sonno, libido e molto altro ancora!
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Dai un'occhiata qui sotto.
semi di sesamo
Chowdhary suggerisce questo perché contiene tirosina. La tirosina aumenta i livelli di dopamina nel cervello che può migliorare il pensiero e la memoria, aggiunge. 100 grammi di semi di sesamo contengono 0,79 g di tirosina.
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Caffè
Non solo rilascia dopamina, ma blocca anche l'adenosina. L'adenosina è un neurotrasmettitore nel cervello che ti fa sentire assonnato spiega l'educatore del diabete. Ora è chiaro perché al mattino optiamo sempre per il caffè! Tuttavia, sottolinea di non consumare più di 2 tazze di caffè o 250 grammi di caffè al giorno.
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Banane
Le banane sono ricche di potassio ma contengono anche un altro componente noto come triptofano. È un amminoacido che il corpo converte in serotonina che ti aiuta a rilassarti, spiega. Una banana di medie dimensioni contiene circa 11 mg di triptofano mentre il potassio insieme al magnesio aiutano a ridurre i livelli di stress, permettendoti di dormire meglio.
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