Lottando con la caduta dei capelli? Prova questi cibi ad alto contenuto di zinco

Alcune ricerche mostrano un'associazione tra alcune vitamine e minerali per ottenere capelli stile celebrità che sfoggiano senza sforzo.

Deepika Padukone AvengersAlcune vitamine e minerali per ottenere capelli stile celebrità che sfoggiano senza sforzo. (Fonte: Deepika Padukone/Instagram)

Quanto spesso ti ritrovi a provare un nuovo shampoo, balsamo o siero per capelli per affrontare la caduta cronica dei capelli? Si ritiene che avere capelli lucidi e senza doppie punte sia una combinazione di buoni geni, dieta giusta e forse, spendere metà del proprio stipendio al salone per risultati glam. Probabilmente abbiamo ragione nelle nostre ipotesi. Tuttavia, alcune ricerche mostrano un'associazione tra alcune vitamine e minerali per ottenere capelli come quelli che le celebrità sfoggiano senza sforzo.



Uno di questi nutrienti è lo zinco, un minerale essenziale necessario per il metabolismo cellulare, la funzione immunitaria e la guarigione delle ferite. La ricerca mostra che lo zinco è efficace nella guarigione delle lesioni cutanee, come il trattamento dell'acne, della psoriasi e della dermatite. Anche se lo zinco non aumenterà il tuo capelli la crescita, includendolo nella dieta preverrà le ciocche senza vita e la caduta dei capelli.



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Uno studio intitolato Diet and Hair Loss: Effects of Nutrient Deficiency and Supplement Use by Emily L Guo e Rajani Katta, pubblicato su Dermatologia pratica e concettuale, osserva che lo zinco è un minerale essenziale richiesto da centinaia di enzimi e molteplici fattori di trascrizione che regolano l'espressione genica. Sebbene l'esatto meccanismo non sia chiaro, una possibilità è incentrata sul ruolo dello zinco come componente essenziale di numerosi metalloenzimi, importanti nella sintesi proteica e nella divisione cellulare. Un'altra possibilità è il ruolo dello zinco nella via di segnalazione del riccio, un componente critico nelle vie che governano la morfogenesi del follicolo pilifero.



Ecco alcuni alimenti che dovresti includere nella tua dieta per ottenere risultati migliori.

* I legumi come ceci, lenticchie e fagioli contengono tutti notevoli quantità di zinco.



* Semi come canapa, zucca, zucca e semi di sesamo contengono quantità significative di zinco. Sono anche una buona fonte di fibre, grassi sani e vitamine, che li rendono un'aggiunta salutare alla tua dieta.



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uovo, uovo per la caduta dei capelli, consigli per la cura dei capelli, indiano expressLe uova, che sono ricche di zinco, dovrebbero essere consumate regolarmente. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

* Le noci sono uno spuntino sano e conveniente che può aumentare l'assunzione di zinco e molti altri nutrienti sani.

* Un uovo grande contiene circa il cinque percento del DV (valore giornaliero) di zinco, oltre a una serie di altri nutrienti, tra cui proteine, grassi sani, vitamine del gruppo B, selenio e colina.



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* Il cioccolato fondente può essere una fonte di zinco. Tuttavia, è anche ricco di calorie e zuccheri, quindi dovrebbe essere consumato con moderazione e non come fonte primaria di zinco.



L'articolo di cui sopra è solo a scopo informativo e non intende sostituire la consulenza medica professionale. Cerca sempre la guida del tuo medico o di un altro professionista sanitario qualificato per qualsiasi domanda tu possa avere sulla tua salute o su una condizione medica.