Se pensi che il fitness sia solo andare in palestra e allenarti con i pesi, ripensaci. Nello yoga, Surya Namaskar o i 12 saluti al Dio Sole, è considerato efficace esercizio che non solo aiuta a rafforzare la schiena e i muscoli, ma è un corpo completo allenamento . Con le sue numerose torsioni e curve, si dice che faccia funzionare tutti i principali gruppi muscolari e sistemi di organi del corpo.
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Ecco uno sguardo all'attore Kareena Kapoor Khan acing il Surya Namaskar, come condiviso sull'account Instagram @therealkareenakapoor.
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Un post condiviso da Kareena Kapoor Khan (@therealkareenakapoor) il 1 settembre 2019 alle 1:20 PDT
Visualizza questo post su InstagramUn post condiviso da Kareena Kapoor Khan (@therealkareenakapoor) il 21 settembre 2019 alle 10:27 PDT
Per coloro che non hanno il tempo o le risorse da investire in un elaborato regime di esercizi, fare il quotidiano Surya Namaskar è un modo olistico per mantenersi in forma.
Ecco perché!
Fare il Surya Namaskar a un ritmo più veloce del solito è un buon esercizio cardio che può aiutare a perdere peso. Le posizioni aiutano ad allungare i muscoli addominali facendoti perdere peso intorno alla pancia. Aiuta anche a migliorare il metabolismo del corpo.
Surya Namaskar stimola la circolazione sanguigna, donando alla tua pelle e al tuo viso un bagliore radioso. Aiuta anche a prevenire le rughe ed è efficace contro l'invecchiamento. La chiave è eseguire questo asana su base giornaliera per ottenere risultati migliori.
Aiuta a regolarizzare il ciclo mestruale. Esegui l'asana ogni giorno per rafforzare i muscoli addominali e per un periodo meno doloroso.
Se esegui regolarmente il Surya Namaskar, noterai una differenza non solo nel tuo sé fisico ma anche nella tua salute mentale. È considerato un esercizio efficace per aiutare a migliorare la memoria e il funzionamento del sistema nervoso. Ti aiuta anche a calmarti e a liberarti dall'ansia. Normalizza l'attività delle ghiandole endocrine ed è particolarmente utile per le persone con problemi alla tiroide.
Surya Namaskar è noto per migliorare i modelli di sonno. Aiuta a calmare la mente, donandoti un sonno migliore e più tranquillo durante la notte. Questo significa anche che puoi avere più energia durante il giorno.
Sebbene Surya Namaskar possa essere eseguito in qualsiasi momento della giornata, il momento più appropriato e benefico è all'alba poiché è quando i raggi del sole rivitalizzano il tuo corpo e rinfrescano la tua mente.
Pranamasana: aiuta a rilassare e calmare sia il corpo che la mente.
Hastauttanasana: Allunga il torace e l'addome, aiuta a dare energia al corpo. Consente il pieno utilizzo della capacità polmonare.
Padahastasana: massaggia gli organi addominali, migliora la digestione, allunga la colonna vertebrale e aumenta il flusso sanguigno al cervello. Massaggia gli organi addominali, aumenta la capacità di digestione e il flusso sanguigno al cervello e allunga la colonna vertebrale. Aiuta a migliorare la postura della colonna vertebrale, rendendo la colonna vertebrale elastica, dritta e flessibile.
Ashwa Sanchalanasana: Allunga i quadricipiti, i muscoli dell'anca e la colonna vertebrale, stimola gli organi addominali e aumenta il potere mentale. È anche utile per l'indigestione e la stitichezza.
Parvatasana: rafforza gambe e braccia, allunga i muscoli del polpaccio e della colonna vertebrale e allevia le vene varicose. Riduce la ciccia sulla schiena e in vita e aiuta anche ad alleviare i sintomi di disturbi respiratori come l'asma.
Dandasana: migliora la postura, rafforza i muscoli della schiena e della colonna vertebrale e allunga le spalle e il torace.
Dopo la sesta posizione, è necessario eseguire le stesse asana nell'ordine inverso per raggiungere la posizione di partenza. Questi includono:
Ashtanga Namaskara: sviluppa il torace e rafforza braccia e gambe.
Bhujangasana: Allevia la tensione nella schiena e nella colonna vertebrale e stimola ed espande gli organi del torace e dell'addome.
Parvatasana: (come sopra)
Ashwa Sanchalanasana: (come sopra)
Padahastasana: (come sopra)
Hastauttanasana: (come sopra)
Pranamasana: (come sopra)
Sei un gioco?