Kareena Kapoor Khan che fa Surya Namaskar è tutta l'ispirazione per il fitness di cui hai bisogno questa mattina

Il 39enne può essere visto dare importanti obiettivi di fitness. Continuare a leggere.

Kareena Kapoor Khan Yoga, Surya Namaskar, o i 12 saluti al Dio Sole, indianexpress.com, indianexpress, benefici di surya namaskar, surya namaskar kareena kapoor, therealkareenakapoor, pose di surya namaskar, come eseguire surya namaskar, surya, namaskar come fare fitness celebrità, kareena kapoor khan,Fare regolarmente il Surya Namaskar è benefico per la salute. (Foto: therealkareenakapoor/Instagram; progettato da Gargi Singh)

Se pensi che il fitness sia solo andare in palestra e allenarti con i pesi, ripensaci. Nello yoga, Surya Namaskar o i 12 saluti al Dio Sole, è considerato efficace esercizio che non solo aiuta a rafforzare la schiena e i muscoli, ma è un corpo completo allenamento . Con le sue numerose torsioni e curve, si dice che faccia funzionare tutti i principali gruppi muscolari e sistemi di organi del corpo.



immagini di tutti i tipi di squali

Ecco uno sguardo all'attore Kareena Kapoor Khan acing il Surya Namaskar, come condiviso sull'account Instagram @therealkareenakapoor.



Visualizza questo post su Instagram



Un post condiviso da Kareena Kapoor Khan (@therealkareenakapoor) il 1 settembre 2019 alle 1:20 PDT

Visualizza questo post su Instagram

Un post condiviso da Kareena Kapoor Khan (@therealkareenakapoor) il 21 settembre 2019 alle 10:27 PDT



Per coloro che non hanno il tempo o le risorse da investire in un elaborato regime di esercizi, fare il quotidiano Surya Namaskar è un modo olistico per mantenersi in forma.



Ecco perché!

Aiuta a perdere peso

Fare il Surya Namaskar a un ritmo più veloce del solito è un buon esercizio cardio che può aiutare a perdere peso. Le posizioni aiutano ad allungare i muscoli addominali facendoti perdere peso intorno alla pancia. Aiuta anche a migliorare il metabolismo del corpo.



Combatte l'invecchiamento

Surya Namaskar stimola la circolazione sanguigna, donando alla tua pelle e al tuo viso un bagliore radioso. Aiuta anche a prevenire le rughe ed è efficace contro l'invecchiamento. La chiave è eseguire questo asana su base giornaliera per ottenere risultati migliori.



Kareena Kapoor Khan Yoga, Surya Namaskar, o i 12 saluti al Dio Sole, indianexpress.com, indianexpress, benefici di surya namaskar, surya namaskar kareena kapoor, therealkareenakapoor, pose di surya namaskar, come eseguire surya namaskar, surya, namaskar come fare fitness celebrità, kareena kapoor khan,Fare il Surya Namaskar ogni giorno è un modo olistico per mantenersi in forma. (Fonte: immagini Thinkstock)

Assicura un ciclo mestruale regolare

Aiuta a regolarizzare il ciclo mestruale. Esegui l'asana ogni giorno per rafforzare i muscoli addominali e per un periodo meno doloroso.

Allevia l'ansia

Se esegui regolarmente il Surya Namaskar, noterai una differenza non solo nel tuo sé fisico ma anche nella tua salute mentale. È considerato un esercizio efficace per aiutare a migliorare la memoria e il funzionamento del sistema nervoso. Ti aiuta anche a calmarti e a liberarti dall'ansia. Normalizza l'attività delle ghiandole endocrine ed è particolarmente utile per le persone con problemi alla tiroide.



Combatte i problemi di sonno

Surya Namaskar è noto per migliorare i modelli di sonno. Aiuta a calmare la mente, donandoti un sonno migliore e più tranquillo durante la notte. Questo significa anche che puoi avere più energia durante il giorno.



Ecco come eseguirlo

Sebbene Surya Namaskar possa essere eseguito in qualsiasi momento della giornata, il momento più appropriato e benefico è all'alba poiché è quando i raggi del sole rivitalizzano il tuo corpo e rinfrescano la tua mente.

Pranamasana: aiuta a rilassare e calmare sia il corpo che la mente.



Hastauttanasana: Allunga il torace e l'addome, aiuta a dare energia al corpo. Consente il pieno utilizzo della capacità polmonare.



Padahastasana: massaggia gli organi addominali, migliora la digestione, allunga la colonna vertebrale e aumenta il flusso sanguigno al cervello. Massaggia gli organi addominali, aumenta la capacità di digestione e il flusso sanguigno al cervello e allunga la colonna vertebrale. Aiuta a migliorare la postura della colonna vertebrale, rendendo la colonna vertebrale elastica, dritta e flessibile.

Ashwa Sanchalanasana: Allunga i quadricipiti, i muscoli dell'anca e la colonna vertebrale, stimola gli organi addominali e aumenta il potere mentale. È anche utile per l'indigestione e la stitichezza.

Parvatasana: rafforza gambe e braccia, allunga i muscoli del polpaccio e della colonna vertebrale e allevia le vene varicose. Riduce la ciccia sulla schiena e in vita e aiuta anche ad alleviare i sintomi di disturbi respiratori come l'asma.

Dandasana: migliora la postura, rafforza i muscoli della schiena e della colonna vertebrale e allunga le spalle e il torace.

Dopo la sesta posizione, è necessario eseguire le stesse asana nell'ordine inverso per raggiungere la posizione di partenza. Questi includono:

Ashtanga Namaskara: sviluppa il torace e rafforza braccia e gambe.

Bhujangasana: Allevia la tensione nella schiena e nella colonna vertebrale e stimola ed espande gli organi del torace e dell'addome.

Parvatasana: (come sopra)

Ashwa Sanchalanasana: (come sopra)

Padahastasana: (come sopra)

Hastauttanasana: (come sopra)

Pranamasana: (come sopra)

Sei un gioco?